- Широкая подошва (платформа)
- нужна для лучшей стабильности на любых поверхностях, во избежание подворачивания ног по каким-либо причинам. Относительно большая площадь подошвы (по сравнению с кроссовками для соревнований) обеспечивает также лучшее сцепление с поверхностью, если речь идёт, например, о мокром асфальте.
Высокая пятка с хорошим перекатом к носку
нужна для плавного переката ноги во время ходьбы. Толщина носка должна быть меньше пятки для обеспечения этого переката.
Наличие амортизации в пятке
необходимо для поглощения ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Поэтому настоятельно НЕ рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой в обычных тонких кедах или мокасинах. Амортизация также нужна для лучшего толчка вперёд.
Лёгкость
- желательно, чтобы один кроссовок среднего размера весил меньше 400г. В идеале - около 300-350г. Благо, подавляющее число кроссовок сейчас весит примерно в этом диапазоне. Тяжёлую обувь для скандинавской ходьбы использовать нецелесообразно и неудобно.
Хорошая вентиляция
- если использование подразумевается в летнее тёплое время года без осадков. Ваши ноги не должны преть, потеть и подвергаться риску натирания и появления мозолей. Ноги должны дышать. Для таких условий лучше подойдут кроссовки без мембраны и других водоотталкивающих подкладок.
Непромокаемость
, напротив, нужна именно тогда, когда холодно, грязно и дождливо. Для осени, зимы и весны стоит присмотреться к кроссовкам с мембраной Gore-Tex, защищающей ногу от попадания влаги снаружи. К тому же, мембрана заметно утепляет кроссовок, что важно в холодное время года.
Удобство
- кроссовок должен садиться по ноге, плотно обхватывать голеностопный сустав с помощью относительно высоких бортов и фиксировать пятку при помощи плотного задника, быть мягким внутри, особенно в носке иметь свободное пространство для пальцев.
Хороший протектор (подошва с шипами)
- необходим для ходьбы в лесу, по тропам, особенно с грязными участками, по холмам и даже в горах. Да, именно в таких условиях и зарождалась скандинавская ходьба, в Европе этим занимаются в первую очередь на природе.
Прочные шнурки
, которые не будут развязываться или рваться, должны быть из специальных материалов, а не матерчатыми. В хороших современных кроссовках также есть система быстрой шнуровки, при которой шнурки в принципе не развязываются, особенно актуальной в холодной время года, и для тех, кому может быть сложно завязывать шнурки.
Гибкость подошвы
- кроссовки должны относительно легко гнуться, быть достаточно гибкими, чтобы не пришлось применять лишних усилий во время ходьбы. Обувь с жёсткой не гнущейся подошвой, как например, горные треккинговые ботинки, для скандинавской ходьбы не подходит.
Прочность
- хорошие кроссовки для скандинавской ходьбы при надлежащем уходе и активной эксплуатации должны прослужить, как минимум, несколько лет. Обращайте внимание на качество кроя, швов, проклеенных зон. Для кроссовок, предназначенных для ходьбы на природе будет актуален усиленный прочный нос.
Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.
Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:
- они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
- их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
- можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.
Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.
Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:
- толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
- жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
- высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.
Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.
Требования к характеристикам кроссовок
Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.
- Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
- Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
- Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
- Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
- Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
- Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
- Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.
Как правильно определить качество
Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:
- внешнее состояние,
- качество отдельных элементов и материалов,
- подгонка по ноге.
Что нужно увидеть при внешнем осмотре
- Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
- На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
- На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
- Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
- Клей нанесён аккуратно;
- Запах синтетики слабый, приятный;
- Вес — лёгкий.
Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.
Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.
Что нужно увидеть при тщательном осмотре
- Наличие супинатора.
- Стелька съёмная, гигроскопичная.
- Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
- Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
- Качественный верх.
Примерка
Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.
Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.
Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.
Где лучше всего покупать и почему
Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.
Интернет-магазин исключает возможность примерки.
На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.
Была придумана для лыжников, чтобы как-то заменить процесс зимних тренировок. Выбор обуви в скандинавской ходьбе занимает второе место по важности в подготовке к этому физическому занятию после выбора палок.
Какая обувь нужна, чтобы комфортно заниматься скандинавской ходьбой
На самом деле выбор кроссовок для скандинавской ходьбы является непростой задачей. Те, кто начинал заниматься бегом, знают как болят ноги от неправильно подобранной обуви.
Здоровье суставов зависит, в том числе, от качества обуви. Конечно, при скандинавской ходьбе нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при беге и обычном передвижении за счет использование палок, но теме не менее нужно знать об принципах подбора кроссовок для скандинавской ходьбы:
- Для занятий таким видом спортом не подойдут балетки, тапочки и другая удобная обувь без каблука. Это может быть решением только на начальных этапах.
- Старайтесь приобрести кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где вы можете быть уверены в качестве продукции.
- Вы должны подумать о своем маршруте, где вы больше всего будете ходить: по асфальту или по «природным» тропинкам? Существуют кроссовки для пересеченной местности и кроссовки для асфальта.
- Учитывайте свой вес и индивидуальные особенности стопы (плоскостопие и другое).
- Для скандинавской ходьбы все же менее катастрофично сделать ошибки при покупке обуви, нежели для беговых тренировок.
Как выбрать обувь самостоятельно
Существует несколько важных факторов, которые вы должны знать при выборе обуви для скандинавской ходьбы:
- Одна нога у человека короче другой, необходимо знать об этой особенности и мерить сразу два ботинка, чтобы обе ноги чувствовали себя комфортно.
- Нельзя подбирать обувь в сидячем положении, обязательно нужно пройти (пробежать) несколько раз, чтобы ощутить всевозможные нюансы.
- Вечером нога у человека больше, чем днем, поэтому учитывайте этот факт — если время тренировки у вас проходится на вечер, то и кроссовки для ходьбы выбирайте вечером.
- Прощупайте внутренние стенки обуви – там не должно быть грубых, неаккуратных швов. Стелька не может быть пришита и должна легко вытаскиваться.
- Ботинки не должны быть впритык. Лучше всего, чтобы между пяткой и задней стенкой кроссовка свободно проходил палец.
- По весу обувь должна быть легкой, в идеале лучше ее вообще не ощущать.
- Если у вас гибкая стопа, то лучше всего ее фиксировать с помощью жестокой подошвы и наоборот.
- Подошва должна быть приклеенной, а непрошитой.
- Стоит обратить внимание на водо и воздухопроницаемость – лучше, чтобы нога дышала, а с другой стороны не мокла под дождем.
Какими должны быть кроссовки для ходьбы
Чаще всего советуют использовать в качестве кроссовок для скандинавской ходьбы – беговые кроссовки для пересечённой местности (трейлы). Они отличаются от кроссовок, предназначенных для бега по асфальту тем, что лучше фиксируют ногу, т. к. местность может быть неровная, в случае же «асфальтной» обуви, они нацелены на амортизацию удара ноги об твердую поверхность.
Советуют использовать беговые кроссовки для пересечённой местности (трейлы).
Трейлы, как правило, снабжены влагозащитной мембраной и подошве находятся прочные вставки, с целью ее защиты при попадании на камушки, ветки и т. д.
Кроме этого, при подборе беговых кроссовок еще учитывают формат бега – с пятки на носок, с носка на пятку или ци-бег, но при скандинавской ходьбе учитывать это не нужно.
Женские кроссовки для ходьбы
Строго говоря, больших отличий женской обуви для ходьбы от мужской — нет, разве только по цветовой гамме и размеру.
Существует некоторые особенности, которые учитывают инженеры – создатели женской спортивной обуви:
- Пяточная область у женщин уже, чем у мужчин, поэтому задняя часть должна быть более узкой и плотно фиксировать стопу, чтобы избежать вывихов.
- Женщина не может приложить столько усилий при отталкивании от поверхности, как мужчина, даже при равных габаритах, поэтому женские модели будут более мягкими и более амортизированными.
Более доступными является такие бренды, как Newfeel, Asics. Женские кроссовки Newfeel имеют хорошие отзывы.
Мужские кроссовки для ходьбы
Для мужчин, занимающихся скандинавской ходьбой, рекомендуют кроссовки Asics Gel-mission . Они подходят также и для женщин. Достоинства этих кроссовок заключаются в следующем: жестко фиксируется пятка, при этом в этой области находится специальный гель, который снижает нагрузку на позвоночник и колени. Подошва сделана из износостойких материалов, что увеличивает срок службы. Альтернативой может стать ASICS GEL-ASSIST .
Asics Fuji Trabuco предназначены для занятий зимой, защищают от попадания снега, влаги. Подошва амортизирована гелем в носочной и пяточной области. Недостаточно гибкая.
Есть специализированные кроссовки Reebok «Nordic Walker» , Viking Nordic Walking и другие, разработанные для скандинавской ходьбы.
Обувь для ходьбы зимой
Заниматься скандинавской ходьбой можно не только летом, но и зимой. Следует отметить, что кроссовки, предназначенные для пересеченной местности, выдерживают мороз до -15 0 С.
Зимой важна не только обувь, но и одежда для скандинавской ходьбы. Куртка и штаны не должны промокать, лучше всего использовать несколько слоев одежды. Важно выбрать теплые носки из натуральных материалов или специализированные термоноски для зимних занятий спортом.
Существует специализированная зимняя обувь для занятий спортом, их нужно подбирать с учетом того, что вы будете носить теплые носки. Она не должна промокать, а подошва должна быть рифлёной, чтобы было лучшее сцепление с неровной поверхностью.
Несколько слов о правильной эксплуатации зимней обуви. Для того чтобы обувь прослужила дольше ее необходимо каждый раз после тренировки высушивать, но не на отопительной батарее, а используя специальные электросушилки для обуви, или просто набить внутренность обуви газетой и разместить неподалеку от батареи.
Если у вас недостаток средств, то вы можете на первое время выбрать удобные простые кроссовки с гибкой подошвой, но если вы неограничены в средствах, то:
- Не останавливайтесь на одном магазине и меряйте разные модели.
- Советуйтесь с консультантами, тренерами и другими спортсменами.
- Обращайте внимание на шнуровку, чтобы шнурки не развязывались и не цеплялись за посторонние предметы, в некоторых моделях есть специальные карманчики для их укладки.
- Вас должно волновать в первую очередь амортизация, стабильность и гибкость обуви, а затем уже цветовая гамма и все остальное.
- Помните, чем более технологична беговая обувь, тем она дороже – это может быть излишеством для скандинавской ходьбы, поэтому ориентируйтесь на более простые беговые модели.
- Для ходьбы не подходят марофонные, полумарофонные, легкие тренировочные (для спортзала) кроссовки.
- Любые кроссовки рассчитаны на определенный пробег, после которого все их свойства будут ухудшаться, узнавайте об этом у консультанта.
Кроссовки для должны быть прочными и сделанными из дышащей ткани, чтобы ноги не потели. Очень популярны модели с вставками из дышащей сетки, но это актуально, если вы отправляетесь в теплые страны, а не на берег Белого моря. Легкая подошва позволит не чувствовать тяжести в ногах во время долгих прогулок, а анатомическая конструкция, соответствующая строению стопы, облегчит ходьбу. Гибкость материала и специальные ортопедические элементы, например супинатор на стельке, помогут пройти десятки километров без напряжения и усталости. Хорошо, если стельки впитывают влагу, главное, каждый день извлекать их и просушивать.
Подошва спортивных кроссовок должна быть не только легкой, но и плотной, с твердой пяткой, обеспечивающей устойчивость стопы. Упругая и толстая подошва смягчает удар при ходьбе и снижает дискомфорт на неровной поверхности, что особенно важно во время прогулок на природе. Благодаря высоким краям кроссовок фиксируется подвижный голеностопный сустав, что тоже облегчает движение. Если вы планируете туристический поход, а не прогулки по городу, отдайте предпочтение моделям из влагостойкого материала с рифленой подошвой. Перед покупкой протестируйте шнурки — они не должны постоянно развязываться.
Кеды - это классика
Легкие и удобные кеды прекрасно подходят для путешествий. Выбирая кеды для поездки, обратите внимание на следующие моменты. Подошва должна быть рельефной и в меру жесткой, требующей усилий при сгибании. Если кеды очень эластичны и легко гнутся, покупать для путешествия их не стоит.
Подошва и другие детали должны быть прошиты прочными нитками, при этом стежки должны быть ровными, прямыми и аккуратными. Если вы видите следы клея и торчащие нитки, воздержитесь от покупки такой обуви, ведь она может не дожить до конца вашего отпуска.
Резина на подошве не должна иметь резкого запаха. Если он присутствует, это говорит о том, что кеды выполнены из токсичных материалов и вредны для здоровья.
Летние мокасины для городских прогулок
Мокасины из кожи, замши и нубука могут успешно соперничать с кроссовками, если речь идет о передвижениях в пределах города. Мокасины — это обувь североамериканских индейцев, которые носили их постоянно, в том числе на охоту. Главное преимущество этой обуви — ее мягкость, поэтому ноги в мокасинах совершенно не устают. Мокасины из-за плоской подошвы противопоказаны людям с плоскостопием. Чтобы защитить себя от этого заболевания, приобретайте обувь с супинатором на стельке. Сейчас выпускают мокасины на небольшом каблуке, поэтому выбор моделей достаточно большой. Если вы ищете мокасины для загородных прогулок, они должны иметь более мягкую подошву, чем городская обувь.
Существуют разные виды мокасин для всех случаев жизни, но для долгих прогулок подходят далеко не все модели. Слипоны представляют собой легкую обувь из парусиновой ткани на толстой подошве — в них очень удобно ходить, да и ноги в них не потеют.
Топсайдеры — кожаные мокасины с рельефной нескользящей подошвой и опоясывающей шнуровкой вокруг стопы. Когда-то их носили только яхтсмены, но сейчас эту обувь полюбили и городские жители, целый день проводящие на ногах. Мокасины — это комфортно, стильно и практично!
Спортивные летние сандалии
Это самая удобная женская обувь на каждый день, ведь в сандалиях можно долго ходить, не чувствуя усталости. Хорошие сандалии должны иметь прочную подошву из резины и комфортную систему застежек. Кроме того, они должны быть мягкими, ведь чаще всего их носят на босую ногу. Для жаркой погоды подходят сандалии с тканевым верхом — в них легко даже при +40 °С. Застежки должны надежно фиксировать стопу, чтобы ноги не уставали во время ходьбы, для этого обычно используются липучки, металлические или пластиковые застежки.
Для загородных прогулок выбирайте модели с завышенной подошвой, чтобы в обувь не попадала пыль и не забивались мелкие камешки. Очень удобны сандалии, повторяющие линии стопы с возвышающимся закругленным носком — в них передвигаться намного легче и приятнее. Некоторые модели снабжены фигурным противоскользящим протектором, который снижает травмоопасность, ведь порой туристам приходится бывать в таких местах, где редко ступает нога человека.
Акваобувь для моря и океана
Тапочки из полимерных материалов или из быстросохнущей ткани на пенистой ребристой подошве предназначены для пляжного отдыха. Акваобувь защищает стопы от бактерий, грибка, раскаленного песка, камней и острых предметов, о которые легко пораниться. В ней можно спокойно разгуливать вдоль побережья и не смотреть под ноги. На галечном пляже без таких тапочек отдыхать некомфортно, а в экзотических странах акваобувь убережет от шипов ядовитых рыб и морских животных.
При длительном нахождении в воде резиновые акватапочки не теряют формы. Однако эта обувь выпускается не только в виде тапочек — многие модели напоминают мокасины, полукроссовки или полукеды со шнуровкой, ремешком или специальным креплением для фиксации стопы. Их покупают любители водных видов спорта и дайвинга, для которых важно, чтобы резиновые мокасины не соскальзывали с ноги. Некоторые современные бренды выпускают акваобувь в виде элегантных резиновых балеток, в которых можно ходить даже в городе.
Для того, чтобы не ошибиться с выбором кроссовок для ходьбы, мы должны представлять визуально как они выглядят. Видов кроссовок много и выглядят они по-разному, но какие из них наши. Кроссовки для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, это защитит голеностопный сустав.
При выборе кроссовок, главное меньше обращать внимания на уговоры продавца. Фразы – «как вам идет» и «этот цвет вам к лицу», должны для вас стать абсолютно пустыми.
Хотя продавцы в фирменных магазинах обычно, очень скудно употребляют подобные уговоры. Если вы хотите носить кроссовки долго, и чтобы они были удобными. Приобретайте их в фирменных магазинах. И здесь даже дело не в цене, а в том что, приобретая хорошую вещь в фирменном магазине, вы просто сохраните здоровье ваших ног.
Выбирая обувь, помните только об удобстве стопы, ее положения внутри кроссовок. Потому как обувь, купленная для ходьбы, предполагает преодоление большого расстояния.
Вот основные правила:
- Ни в коем случае кроссовки не должны быть малы вам , это не футболка, они не растянутся, а качественные вообще не увеличиваются в размере, даже после долгой эксплуатации.
- Примерку по возможности перенесите, на вторую половину дня ближе к вечеру. Ноги, находясь в вертикальном положении, отекают и размер будет отличаться от утренней примерки. Будет более правильным.
- Надев кроссовок в магазине , не стойте на месте, походите пару минут, чтобы понять попали ли вы в размер.
- Никогда ни примеряйте кроссовок на босую ногу.
Самый доступный и привычный вид физической нагрузки
Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.
Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.
Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.
В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.
Правильное дыхание
При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.
Нагрузка и методика
Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.
Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.
Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.
Какими отличительными способностями должны обладать кроссовки для ходьбы?
Подошва и протектор
Подошва должна быть обязательно трехслойной, из износоустойчивой резины. Она также должна обладать отличной амортизацией, с минимум одной воздушной камерой. Рельеф подошвы должен быть высокий, с обязательным напуском на носок в виде шипов. Каблук подошвы обязательно твердый.
Протектор по неоднородному покрытию никогда не должен быть выполнен из каучука. Выполняется он из пористой резины. Желательно, чтобы протектор находил на задник каблука, тогда это еще и обеспечивает стабилизацию пятки.
Супинатор
Самую важную роль в удобстве ходьбы играет супинатор. В отличие от подошвы, которая скорее обеспечивает безопасность, супинатор не дает развиться плоскостопию.
Именно от него зависит удобное расположение стопы в кроссовке. При выборе нужно помнить, что если вам неудобно, то вам не подходит расположение супинатора. И он уже не подстроится под вашу ногу, не подтянется, не прогнется. Если вам неудобно, то это не ваша модель.
Материал
Верхняя часть должна сочетать несколько видов покрытий. Нижняя часть, которая контактирует с подошвой, должна быть обязательно кожаной.
Средняя и верхняя части выполняются в основном из синтетики. И в этом нет ничего плохого, не стоит бояться слова «синтетика», это не кожзам. Нога в процессе ходьбы обязательно должна вентилироваться. Для этого из синтетики делают сетчатые вставки, которые не пропадают и почти не рвутся.
Шнурки
Шнурки, как и шнуровка, может быть разнообразной. Но все же, есть некоторые наблюдения. Не рекомендуется использование круглых шнурков, они быстро развязываются. Кожаные неплохо фиксируют стопу, но они неподвижны. Оптимальный вариант – это плоские из синтетики, они хорошо фиксируют ногу..
Правильно выбираем покрытие поверхности
Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.
Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.
Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.
На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.
Основные производители
- Reebok – является одной из старейших производителей, основанная в 1985 году Джозефом Фостером. Фирма с самого своего основания занималась производством только спортивной обуви. Авторитет этой компании настолько высок, что она не следует моде, она её создаёт. Компания Reebok, занимается выпуском спортивной обуви для каждого вида спорта во всем мире.
- Asics – японская фирма, основанная в послевоенные годы, создателем Кихагиро Оницука. На сегодняшний день , занимает третью позицию среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды. В последнее время компания активно занимается программой расширения бренда в Европе.
- Nike – Это по-настоящему акула американского рынка спортивной обуви. Основана, по историческим меркам абсолютно недавно в 1964 году. Nike – на 95%, покрывает рынок обуви в NBA. И как заявляют эксперты, является самым дорогим брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
- Adidas – нет человека на земле, который не слышал бы о существовании этого бренда. Немецкий концерн производит спортивную обувь, одежду и инвентарь. Занимается дистрибуцией многих ведущих торговых марок. Основана Адольфом Даслером после Первой мировой войны. В данный момент Adidas занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.
Наиболее популярные женские модели
Reebok Easy Tone
Кроме высокого качества, эта серия обуви отличается наилучшим ортопедическим эффектом. Специально разработанная конструкция подошвы включает в себя две воздушные камеры, которые призваны сбалансировать положение стопы для обеспечения наилучшей устойчивости.
NikeAirMillerWalk
Имеют уникальную прочную колодку, в связи с амортизирующей подошвой созданы специально для длительных прогулок. Встроенная система вентиляции тонизирует стопу во время ходьбы. Подошва включает в себя надежную защиту от травм Sole.
PumaBodyTrain
Подходят для занятий фитнесом. Технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва, благодаря каналам гибкости сохраняет естественное положение стопы, а стелька Sockliner обеспечивает достаточный воздухообмен от перегрева стопы.
Наиболее популярные мужские модели
ReebokRunToneAction
Мужские тонизирующие кроссовки для бега. Верх выполнен из синтетики и текстиля в виде сетчатого материала для обеспечения воздухообмена. Подошва выполнена, из пористой резины, обеспечивая очень малый вес в 425 грамм.
Nike Free Walk
Лучшие из подразделения кроссовок для ходьбы и бега. Верх выполнен из материала, который из-за своей легкости был назван фрилайт. Этот материал почти не ощутим на ноге. Подошва обладает необычайной гибкостью из-за полного разделения внешнего слоя на участки. Подходят для преодоления расстояний с любым покрытием.
AsicsGel-solaceAW13
Они предназначены для спортивной ходьбы. Для поглощения нагрузки на носке и пятке используется гель-силикон Gel-solace.
Гелевая технология обеспечивает защиту пятки, которая в свою очередь снимает нагрузку с позвоночника при ходьбе. На контактных участках подошвы с покрытием сделаны специальные вставки из суперпрочной резины, что делает кроссовки устойчивыми к истиранию.
- Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
- Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
- Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.
Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.
В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.
Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы. Постарались понять важность и пользу от ходьбы.